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睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

下面给大家介绍几种安神助眠的方法:

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动。跑步、跳绳、打羽毛球都是不错的选择,切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶等会让大脑兴奋的食物或饮料。

4、隔离外界干扰法——声音、光线等。我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些,就可以安然入眠。

5、自我保护法——还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡。可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

6、睡姿助眠法——躺在床上可以不用像在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影看看、或许一会你就自然入睡了。


2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日"正式引入中国。在国际睡眠日(3月21日)来临之际,为唤起全民对睡眠重要性的认识。北京朝阳急诊抢救中心将于近期在南区举行“健康生活好睡眠”活动。

活动时间:2018年3月22日上午8:30-11:00

活动地点:北京朝阳急诊抢救中心南区门诊
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北京朝阳急诊抢救中心南区每周宣武医院专家出诊时间:

周三下午:詹淑琴

周四上午:李  

睡眠24小时咨询预约电话010-59632356

手机号码13301146020     18001389937




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